• Намагайтесь не перебувати на вулиці в активний сонячний період - з 11:00 до 17:00
• Перенесіть фізичну активність (наприклад заняття спортом або вигулювання собаки) на ранок або вечір, коли спека ослабне
• Обирайте одяг з натуральних тканин (льон, бавовна, шовк тощо). Під час перебування на сонці одяг повинен покривати все тіло (довгий рукав, спідниця, штани)
• Одягайте головний убір та сонцезахисні окуляри
• Захищайте шкіру сонцезахисним кремом. Наносьте його перед виходом із дому та поновлюйте кожні 2-4 години
• Регулярно пийте воду – важливо підтримувати оптимальний водний баланс, не чекаючи відчуття спраги. Уникайте солодких та алкогольних напоїв, або напоїв з кофеїном - вони сприяють втраті більшої кількості рідини
• Дезінфікуйте руки, ретельно мийте продукти. Кишкова паличка та інші бактерії розмножуються швидше в теплому середовищі
• Уникайте жирної та гарячої їжі – такі продукти створюють додаткове теплове навантаження на організм. Варто збільшити споживання фруктів та овочів, адже в них міститься високий відсоток рідини.

Бережіть себе та будьте здорові!