Під час тривалого перебування на холоді можуть виникати відчуття затерплості, тремтіння, втоми чи сонливості, а уражені ділянки шкіри набувають білого чи сірого кольору.

Це ознаки переохолодження. Щоби їх уникнути, керуйтеся цими правилами:

• Одягайтеся тепло та багатошарово.
• Обирайте взуття з товстою підошвою.
• Захищайте голову шапкою та шарфом, а руки — рукавицями.
• Якщо плануєте довго перебувати на вулиці, їжте висококалорійну їжу та пийте достатньо рідини, наприклад, гарячий чай.
• Під час тривалого перебування на вулиці намагайтеся щогодини заходити до теплого приміщення, щоб зігрітися.
• Регулярно рухайтеся, ворушіть пальцями рук та ніг, не стійте на місці.
• Зігрівайтеся гарячим чаєм, а не алкоголем. Алкогольні напої не допомагають зігрітися, навпаки — призводять до втрати тілом тепла.
• Якщо відчуваєте тремтіння, сонливість чи інші ознаки переохолодження — негайно зайдіть у найближче приміщення або пункт незламності, випийте гарячої рідини.
• Якщо ваш стан не покращується, зверніться до лікаря.

Вчіть цим простим правилам дітей і демонструйте правильну поведінку своїм прикладом.