Текущее время: 23 мар 2019 12:13

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Сколько нужно есть, что бы похудеть?
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2018 02:14 

Зарегистрирован: 25 ноя 2018 06:37
Сообщения: 6
Изображение

Как есть все подряд, при этом оставаться в хорошей физической форме, отличном настроении и самочувствии? Давайте разбираться.

Если не углубляться в физиологию и обменные процессы, то для того, чтобы потерять вес, достаточно просто понимать, что расход калорий должен превышать поступление. То есть вы должны создавать так называемый «дефицит калорий». К сожалению, на сегодняшний день это пока единственный способ держать вес под контролем и худеть. Мы не будем говорить про качество этих самых калорий по причине того, что в интуитивном питании есть главное правило «никаких правил». А значит и никаких ограничений и насилия.

Что можно сделать уже сегодня, чтобы начать худеть, не меняя рацион?

Можно есть половину порции. Услышьте свой голод и свое насыщение. Осознайте, что у вас никто не отбирает еду. Она ваша. Столько, сколько захотите. Вопрос в другом. Действительно ли, чтобы получить удовольствие от гамбургера вам нужно съесть его ЦЕЛИКОМ? Возможно, достаточно просто не запрещать себе его тогда, когда хочется. И желание «наесться от пуза» как в последний раз пропадет само собой. Так мы не только уменьшим объем желудка, но и сократим количество потребляемых калорий в сутки.

Можно взять небольшую тарелку. Порция кажется больше и насыщение приходит быстрее. Когда вы едите из небольшой посуды. Это чистая психология. В институте технологий штата Джорджия был проведен эксперимент, в ходе которого было установлено, что уменьшая размер тарелки всего на 2 дюйма, людям удавалось урезать потребляемые калории на 22%. Ученые посчитали, что такое нехитрое действие позволяет без каких-либо усилий худеть на 5 кг в год. Без усилий от слова «вообще». Тарелки меньшего размера позволяют съедать меньше из-за иллюзии Дельбефа.

Можно есть не спеша. Когда мы со скоростью света закидываем в себя еду, даже не понимая ее вкуса, мы не чувствуем насыщения. Обычно это доходит до стадии «все, обожралась, надо полежать». Хотя по факту, организму нужно гораздо меньше, но он попросту не успевает вам об этом сообщить.

Можно, например, заменить растительные и сливочные масла на более полезные (пальмовое). Белую муку - на овсяную или цельнозерновую. Сахар – на мед. Просто проанализируйте, какие продукты в вашем рационе легко заменяются более полезными, без потери вкусовых качеств. Помним про уважение к своим вкусовым предпочтениям.

Ну и наконец, можно и нужно есть часто! А еще можно увеличить физическую активность, например, сделать прогулку на полчаса длиннее. Это увеличит вашу разницу между съеденными и потраченными калориями.

Всем этим принципам я следую в рамках своего эксперимента. Следующее взвешивание уже через несколько дней.

А если уж совсем не можете остановиться и сильно поправились, разучились контролировать свой аппетит, то вам ... поможет растительный комплекс Редуслим отзывы https://www.pohudeika.info/2018/12/tabletki-pohudenia-cena.html о котором Вы можете почитать на нашем сайте. Похудейте без диет и тренажеров с аптекой Похудей-ка!

_________________
https://www.pohudeika.info/ аптека Похудей-ка


Последний раз редактировалось xxdevil 16 фев 2019 08:24, всего редактировалось 1 раз.

Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сколько нужно есть, что бы похудеть?
СообщениеДобавлено: 03 дек 2018 13:31 

Зарегистрирован: 03 дек 2018 13:22
Сообщения: 5
Нужно есть здоровую пищу. И спорт.


Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сколько нужно есть, что бы похудеть?
СообщениеДобавлено: 12 дек 2018 08:33 

Зарегистрирован: 25 ноя 2018 06:37
Сообщения: 6
Ваша правда активный образ жизни это номер 1 в похудении. Только при нашей жизни мы разве этого придерживаемся? А питание, вместо отварного и с зеленью, мы пожирней и побольше :)

Як схуднути в Україні https://reduxin-lite.blogspot.com/2018/04/shudhuti-shvidko-bez-diet.html

_________________
https://www.pohudeika.info/ аптека Похудей-ка


Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сколько нужно есть, что бы похудеть?
СообщениеДобавлено: 30 дек 2018 23:41 
Завсегдатай

Зарегистрирован: 12 июн 2018 23:14
Сообщения: 82
Пока, к сожалению, не получается похудеть! Люблю покушать хот-доги https://meetandmeat.me/hotdogs/ . Мой любимый - "MEET&MEAT dog" с двойной сосиской!


Не в сети
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сколько нужно есть, что бы похудеть?
СообщениеДобавлено: 03 фев 2019 17:31 
Завсегдатай

Зарегистрирован: 28 янв 2019 21:00
Сообщения: 115
таблетки для похудения.. интересно,кто то ведется на это?


Не в сети
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 

Часовой пояс: UTC + 2 часа


 Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: